健康的零食
我们大多数人都会这么做. 我们有些人偷偷摸摸的. 我们中的一些人甚至对它有攻击. 是的,吃零食! 如果做得有节制，并做出更健康的选择, 吃零食可以融入健康的饮食模式.
以下是一些可以添加到你的购物清单中的零食:
嘎吱嘎吱的零食
- 苹果切片，加一汤匙低钠花生酱.
- 梨蘸脱脂/低脂干酪.
- 蔬菜搭配 鹰嘴豆泥 或者酸奶酱，比如:
- 胡萝卜芹菜条.
- 甜椒片.
- 西葫芦或黄瓜圆.
- 西兰花和花椰菜的小花.
- 樱桃或葡萄番茄.
- 烤鹰嘴豆.
- 爆米花 (空气膨化或用非热带植物油制成).
- 年糕和全麦饼干.
- 无盐坚果和种子.
重新考虑你的饮料
如果你喝普通的苏打水或能量饮料, 看看营养成分标签上添加糖的量. 含糖饮料很容易增加多余的卡路里和体重. 相反,尝试:
- 纯净水或苏打水. 加入柑橘或黄瓜片、薄荷或其他香草调味.
- 脱脂/低脂牛奶，纯豆奶或不加糖的燕麦或坚果牛奶.
- 无糖的茶或咖啡.
- 100%果汁.
- 低钠番茄汁或混合蔬菜汁.
其他简单、健康的零食
